dieta bez

Nie no to odwadnianie bez sensu, ale chłopie 20 dni masz a chyba wyżylony na max nie jesteś jeszcze to spinaj poślady, rygorystyczna dieta i interwały/porządne treningi i będzie ok. Dzień przed coś na przeczyszczenie by wysrać wszystko co w Tobie siedzi i waga bez problemu bedzie Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-10 13:34:30

[...] widzialem Twoja aukcje Jaaa (15:31) naprawde zrobiłes 15 kilogramów w tydzien Jaaa (15:31) to działa Kulturysta (15:32) tak Jaaa (15:32) jak to jest co tam jest zawarte dieta Jaaa (15:33) bez zadnych cwiczen bede maił 15 kilo wiencej ? Jaaa (15:34) Jaaa (15:36) hej czy jestes Jaaa (15:37) nie sprzataj tyleeee Jaaa (15:41) heeeeeeeeeej Jaaa [...]

[...] poranne interwały -dobra sprawa na rokręcenie się w taki szary i ponury dzień bez treningu jakoś dziś dziwnie się czułem, wręcz mnie energia rozpierała aż miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z ziemniakami gotowanymi (100g) oraz sałatka IVposiłek [...]

siemacie wczoraj nie dałem wypiski bo zalatany byłem i nie miałem zbytnio czasu do kopma usiąść ale dziś już z czasem lepiej więc coś naskrobie wczorajsza dieta była taka sama jak poprzednie, poza rybką po treningu, no i śniadanie które spieprz.... Otóż chciałem zrobić samo wystarczalnego omleta bez nadzienia, i innych pierd.ł więc dosypałem do [...]

no jestem wreszcie, tęskniliscie? a więc co do dnia dzisiejszego to byłem nieźle wkurzony.... braciak miał mi rozpalić w piecu na siłowni i zapomniał, ja tam wchodze a tu -4C.... ehh... katar miałem taki że myślałem że mi nos odpadnie, mało tego, takie bąki puszczałem że wychodziłem na dwór by móc oddychać, i to nie jest śmieszne, skażenie [...]

witam odwiedzających fota posiłku potreningowego oraz obiecanego betonowego hantla 12,5kg, z porównaniem do kupnego hantla o tej samej wadze dzisiejszy dzień nie był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 [...]

Czesc, Wg mnie na mase miesniowa tym planem i tym obciazeniem w domowych warunkach daleko nie zajedziesz. Oczywiscie podstawa jest dieta, ale to domniemam ze juz wiesz. Lepiej zrob sobie trening typu FBW zamiast splita i ciezko: 1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog [...]

http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/127/The-Whey-to-Weight-Loss---Mleczna-droga-do-utraty-wagi.html O ten artykuł chodzi? Imo nie stanowi on odpowiedzi na tezę, że alfa laktoglobulina ma pozytywny wpływ na budowę masy mięśniowej. Dlaczego? Poza głowną tezą nt redukcji, którą tłumaczy się zwyczajnie czasem wchłaniania [...]

[...] że zakupię odżywkę dla niemowlaków z magiczną alfa laktoalbuminą i będę wielki jak Mr. O. 8-) A tak na poważnie przy budowie masy znaczenie będą miały podstawy czyli dieta z dodatnim bilansem, odpowiedni trening i zapewnienie regeneracji. A szczegóły takie jak to czy wypije szejka (30g białka) bez alfy tylko z betą przy zgadzającym się [...]

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]

wczorajszy dzionek bez treningu dieta trzymana w miare ok, troche sie przeziebilem i mam katar i pokaszluje,, no ale coz.. Wczoraj pierwszy egzamin zaliczylem dzis czekal mnie kolejny, mam nadzieje ze cos sciagne

Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]

[...] je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego w tym koktajlu? Lepiej pić zwykłą wodę cały dzień? Jeszcze raz moje wszystkie dane [...]

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

bez szczegolnej diety? mozna sprobowac, bez cwiczen z dieta daloby rade (np. dieta Dukana), ogranicz slodycze fast foddy staraj sie jesc gotowane rzeczy, jedz w regularnych odstepach 4-5 posilki dziennie, nie musi to byc dieta,mozesz chleb jasny zamienic na ciemny, i na kolacje zjedz twarog, i codziennie jak wstaniesz sniadanie tyle chyba mozesz [...]

Dzień 9 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Rzeczywiście mało tej wody piję. Muszę kawę ograniczyć i nalewać sobie w końcu tą wodę. Dzisiaj dzień bez treningu. Znowu mało snu i dużo pracy. Z biura wyszłam po 23 ;/ Dieta też nie idealna, bo za dużo kcal. Na obiad był lunch w bufecie: eskalopki + kasza jaglana + surówki i fasolka szparagowa (na szczęście [...]

Coś tam przybyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3270d7e67e2842fba13f2296743f1cda.JPG Trenuje obecnie zmodyfikowana wersja treningu zapożyczonego z TNation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max Modyfikacje były wymuszone kontuzjami i ograniczeniami, nie mogę wykonywać mc ani szarpać się z ciężarem na drążku, [...]

Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 //// OK 2. 24.00 //// OK jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 [...]